์ ์ธ๊ณ ๋น๋ง ์ธ๊ตฌ 10์ต ๋ช , ์ฐ๊ตฌ์๋ค์ด ๋งํ๋ ๋น๋ง ์์ธ
๋น๋ง ์์ค์ ์กฐ์ฌํ ์๋ก์ด ๋ณด๊ณ ์.Getty Images
- ์๋ก์ด ๋ณด๊ณ ์์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ง๋ 30๋
๋์
๋น๋ง ์ถ์ธ๊ฐ ํฌ๊ฒ ๋ฐ๋์๋ค๋ ์ฌ์ค์ด ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. - ์ฐ๊ตฌ์๋ค์
๋น๋ง์จ์ด ๊ธ๊ฒฉํ ์ฆ๊ฐํ๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค. - ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ ์ด๋ฒ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ํด๋น ๋ถ์ผ์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ค๋ซ๋์ ์๊ณ ์๋ ๋ด์ฉ์ ๋์ฑ ํ๊ณ ํ ํ๋ค๊ณ ๋งํฉ๋๋ค.
์ต๊ทผ์ ๋ฐํ๋ ์๋ก์ด ๋ถ์
๋น๋ง ๋๋ ์ ์ฒด์ค ์ฌ๋๋ค์ ์ธ๊ณ์ ์ธ ์ถ์ธ๊ฐ ์ง๋ 30๋
๋์ ๋ฐ๋์๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค.
ํ์ฌ 10์ต ๋ช
์ด ๋๋ ์ธ๊ตฌ๊ฐ
๋น๋ง์ธ ๊ฒ์ผ๋ก ์ถ์ฐ๋๋ฉฐ, ์ ์ฒด์ค ์ธ๊ตฌ๋ ๊ฐ์ํ์ต๋๋ค.
์ด ๋ณด๊ณ ์๋ 1990๋
๋ถํฐ 2022๋
๊น์ง 3,663๊ฑด์ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์กฐ์ฌํ๋ฉฐ ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก 2์ต 2,200๋ง ๋ช
์ด ์ฐธ์ฌํฉ๋๋ค.
์ฌ์ฉ๋ ์งํ๋ ์ฒด์ง๋์ง์(BMI) ์์ผ๋ฉฐ , ์ ์๋ ์ด ์งํ๊ฐ ๋ถ์์ ํ๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง ๋๋ฆฌ ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅํ ์ฒ๋์์ ์ธ์ ํ์ต๋๋ค.
์ธ๊ณ๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ(WHO)์ ํจ๊ป NCD ์ํ ์ธ์ ํ๋ ฅ์ ์ฐธ์ฌํ ์ฐ๊ตฌ์ง์ ์ธ๊ณ ๋๋ถ๋ถ์ ์ง์ญ์์ ์ ์ฒด์ค/๋ง๋๊ฑฐ๋
๋น๋ง์ด๋ผ๋ ๋ณตํฉ์ ์ธ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์ฆ๊ฐํ๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค.
1990๋
์ดํ
๋น๋ง ์ธ๊ตฌ๊ฐ ํฌ๊ฒ ์ฆ๊ฐํ์ต๋๋ค.
์ฌ์ฑ์ ๊ฒฝ์ฐ, 2003๋
์ ํ๊ท ์ ์ธ ์ฌ๋์ด
๋น๋ง๋ณด๋ค ์ ์ฒด์ค์ผ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋ ๋์ ๋ง์ง๋ง ํด์์ต๋๋ค.
๋จ์ฑ์ ๊ฒฝ์ฐ ํด๋น ์ฐ๋๋ 2009๋
์ด์์ต๋๋ค.
์ค๋๋ ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก 10์ต ๋ช
์ด ๋๋ ์ฌ๋๋ค์ด
๋น๋ง์ ์๊ณ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ํน์ง์ง์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
๋ด๊ณผ ๋ฐ ์์ฅ๋ณํ์ ์ ๋ฌธ์ผ๋ก ํ๋ ์์ฑํด ๋ํ์ ์์ ๋ถ๊ต์์ธ Chris Damman ๋ฐ์ฌ๋ ์ด ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ํด๋น ๋ถ์ผ์ ์ฌ๋๋ค์ด ์์ญ ๋
๋์ ์๊ณ ์์๋ ๊ฒ์ ํ์ธํ๊ณ ์ด๋ฌํ ์ถ์ธ์
๊ถค์ ์ ๋ํ ์ฌ๊ฐํ ์ฐ๋ ค๋ฅผ ๊ฐ์กฐํ๋ค๊ณ ๋งํ์ต๋๋ค.
โ์ ์ฒด์ค ๋ฐ๋ณ๋ฅ ์ด ๋์ ๊ตญ๊ฐ์์ ๋ฒ์ด๋๋ฉด์ ๊ณผ์ฒด์ค,
๋น๋ง, ๋์ฌ ์งํ ์ผ๋ก ์ง์ ์ด๋ํ๊ณ ์์ต๋๋ค .๋ผ๊ณ Damman์ ๋งํ์ต๋๋ค.
โ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ค์ ๋ก ํ๋์ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๋ค๋ฅธ ๋ฌธ์ ๋ก ๊ตํํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด ์ฐ๊ตฌ๋ ์ธ๊ณ์ ์์๊ณผ ๊ด๋ จํด ๋ฌด์จ ์ผ์ด ์ผ์ด๋๊ณ ์๋์ง์ ๋ํ ์ดํด๋ฅผ ํ์ฆํด ์ค๋๋ค.
๋ณด๊ณ ์๋ ๋ํ
๋น๋ง ๊ฒฝํฅ์ด ์๋ ์ฑ์ธ์ด ๋์ด๋ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ด๋ฆฐ์ด์ ์ฒญ์๋
๋ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ผ๋ ์ฌ์ค์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค.
์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก
๋น๋ง ์ฑ์ธ์ ์๊ฐ ์ฆ๊ฐํ๋ ๊ฒ์ 1970๋
๋์ 1980๋
๋์ ๋ช
๋ฐฑํ ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
Chapman University์ ๋ถ๊ต์์ด์ ๊ฑด๊ฐ ๊ณผํ ํ๋ถ์์ ๋ค์ํ ๊ณผ์ ์ ๊ฐ๋ฅด์น๋ Eric
Sternlicht ๋ฐ์ฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ง์
๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๋ ์ด๋ฌํ ์ถ์ธ๊ฐ ์ ์ ์ธ๊ตฌ๋ก๊น์ง ์ด์ด์ง๋ ๊ฒ์ด ์ ์ ๋ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋๊ณ ์๋ค๊ณ ๋งํฉ๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ ๊ธฐ๊ฐ์ธ 1990๋
๋ถํฐ 2022๋
๊น์ง ์ฐ๊ตฌ ๊ธฐ๊ฐ ๋์
๋น๋ง ์๋ ์ ์๊ฐ ๊ธ๊ฒฉํ ์ฆ๊ฐํ๋ค๊ณ Sternlicht๋ ๋งํ์ต๋๋ค.
๋ณด๊ณ ์์
๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฌ์์
๋น๋ง ๋น์จ์ 1990๋
1.7%์์ 2022๋
6.9%๋ก ์ฆ๊ฐํ๋ค.
๋จ์์
๋น๋ง ๋น์จ์ 1990๋
2.1%์์ 2022๋
9.3%๋ก ์ฆ๊ฐํ๋ค.
โ์ฐ๋ฆฌ ์์ด๋ค์ ๋ ์ด์ ์ ํต์ ์ธ ์๋จ์ ๋จน์ง ์์ต๋๋ค.
๋ผ๊ณ Sternlicht๋ ๋งํ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๊ธฐ๊ณํ๋๋ฉด์, ํนํ ์ค๋งํธํฐ๊ณผ ์ปดํจํฐ์ ์ถํ์ผ๋ก ๊ฐ์ธ์ ํ๋๋์ด ์ค์ด๋ค๊ณ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋์๊ฒ๋ ๋๋ผ์ด
์ผ์ด ์๋๋๋ค.
์ธ๊ณ ๊ณณ๊ณณ์๋ ์ฌ์ ํ ์ ์ฒด์ค ์ธ๊ตฌ๊ฐ ๋ง์ง๋ง,
๋น๋ง ์ธ๊ตฌ์ ๊พธ์คํ ์ฆ๊ฐ๊ฐ ํค๋๋ผ์ธ์ ์ฅ์ํ์ต๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ์๋ค์ ์ด๋ฌํ ์ถ์ธ๋ฅผ ์์์ ์ํํ๋ ์ํ ๋ฐฉ์ ์ ์ฆ๊ฐ ์ ๋ ์คํ ๋์ด๋ ์ง ๋ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฅ์์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋์ ์์์ ๋จน์ ์ ์๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ฆ๊ฐ์ ์ฐ๊ด์ํต๋๋ค.
Damman์ ํนํ ๊ฐ๊ณ ์๋ ์์ค์ด ์๋์ ์ผ๋ก ๋์ ๊ตญ๊ฐ์์ ์ด๋ฒ ์ฐ๊ตฌ์์ ํ์ธ๋
๋น๋ง์ ๊ธ๊ฒฉํ ์ฆ๊ฐ์ ์ฃผ์ ์์ธ์ด ๋ ๋ค์ํ ์ฌํ์ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ง์ ํฉ๋๋ค.
โ์ด๊ฒ์ ์ด๋ป๊ฒ ๋ฐฉ์งํ ๊ฒ์ธ๊ฐ๋ ๋ฐฑ๋ง ๋ฌ๋ฌ์ง๋ฆฌ ๋ฌธ์ ์
๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ค๋ซ๋์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์๊ณ ์๋ ํด๊ฒฐ์ฑ
์ ๊ฐ๋จํ์ต๋๋ค.
์ฃผ๋ก ์๋ฌผ์ฑ ์์ฐ ์ํ์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด๋ฉฐ,
์๋ง์ ์ญํ ๋ฐ ๊ฐ์
๋ฐ์ดํฐ๊ฐ ์ด๋ฅผ ๋ท๋ฐ์นจํฉ๋๋ค.
๋ผ๊ณ Damman์ ๋งํ์ต๋๋ค.
โ์ ๊ทธ๋ฐ ์ผ์ด ์ผ์ด๋์ง ์์ต๋๊น? ๊ธ์์, ๊ฑฐ๋ ์ํ๊ณผ ๋ฐ์ ์ํ ๋ฐฉ์์ ๋ํ ํธ์์ฑ, ๋ง์ผํ
๋ฌธ์ ๊ฐ ์์ด ์ด๊ฐ๊ณต ์ํ์ด ์ถํํ๊ธฐ ์ ์ ์ญ์ฌ์ ์ผ๋ก ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ์ก๋ ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ผ๋ก์ ๋ณต๊ท๊ฐ ๊ฑฐ์ ๋ถ๊ฐ๋ฅํด์ก์ต๋๋ค.
Sterlich๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฐ๋ ค ์ฌํญ์ ์ฌ๊ธฐ์์ ์์ฉํ๋ ์ฌํ ๊ฒฝ์ ์ ํ์ค์ด๋ฉฐ, ํนํ ์ฌ๋๋ค์ ๊ณ ๋๋ก ๊ฐ๊ณต๋์์ง๋ง ํธ๋ฆฌํ ์ํ์ผ๋ก ๋ชฐ์๊ฐ๋ ์์ ์ฌ๋ง ๋ฐ ์ ๋ถ ํ๋ก๊ทธ๋จ๊ณผ ๊ฐ์
๋ฌธ์ ์ ๊ด๋ จํ์ฌ ์ง์ ํฉ๋๋ค.
Sterlich๋ ๊ฐ๊ณต ์ํ๋ณด๋ค ๊ฑด๊ฐ์ ์ข๊ณ ์ ์ ํ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๊ตฌ์
ํ๋ ๋ฐ ํจ์ฌ ๋ ๋ง์ ๋น์ฉ์ด ๋ค ์ ์๋ค๊ณ ์ง์ ํฉ๋๋ค.
Sterlich๋ โ๋ถ๋ชจ๋ ์์ ์ ๊ฐ์กฑ์ ์ํด ๋ค ๋ผ์ ์์ฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ ์ํด 3.5๋ฌ๋ฌ๋ฅผ ์ง๋ถํ ๊ฒ์
๋๋ค.
๋ผ๊ณ ๋งํ์ต๋๋ค.
๋ฐ๋ฉด. ๋ ์ด์ ํจ์คํธํธ๋์ ์๋ ์๋ ๊ทธ
์๋น์ ์๋ฌ๋๊ฐ ์๋ค๋ฉด ๊ทธ ๊ฐ๊ฒฉ์ 7~9๋ฌ๋ฌ๊ฐ ๋ ๊ฒ์
๋๋ค.
'๊ฑด๊ฐํ๋น๋ง'์ด๋ผ๋ ๊ฒ์ด ์์ต๋๊น?
์๋ก์ด ์ฐ๊ตฌ ๋
ผ๋ฌธ์์๋ ์ด ์ฉ์ด๋ฅผ ํ๊ธฐํด์ผ ํ๋ค๊ณ ๋ช
์ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋ค๋ฅธ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์
๋น๋ง์ธ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ฑด๊ฐ์ ํด๋กญ๋ค๋ ๊ฐ์ ์ด ๋ค์ํ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ผ๊ธฐํ๋ค๊ณ ๋งํฉ๋๋ค.
์ฌ๋์ด
๋น๋ง์ด๋ฉด์๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ ์๋์?
์ด ์ง๋ฌธ์ ์ด๋ฒ ๋ฌ ์ธ๊ฐ ์๋ฌผํ ์ฐ๋ณด(Annals of Human Biology) ์ ๋ฐํ๋ ์๋ก์ด ๋ ผ๋ฌธ์ ์ค์ฌ์ ์์ต๋๋ค .
๋
ผ๋ฌธ์์ ์๊ตญ ๋ฌํ๋ฒ๋ฌ ๋ํ๊ต ์คํฌ์ธ , ์ด๋ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ๊ณผํ๋ถ์ ์๋ฆฌ์ ์กด์จ ๋ฐ์ฌ๋ ๊ฑด๊ฐํ
๋น๋ง์ด๋ผ๋ ์ฉ์ด๋ฅผ ํ๊ธฐํด์ผ ํ๋ค๋ ์๊ฐ์ ์ ๊ธฐํ์ต๋๋ค.
์กด์จ์ โ
๋น๋ง์ด ๊ฑด๊ฐ์ ๋์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ถ์ธํ ์ ์์ง๋ง, ๋์ ์ ๋์๋ ๊ฐ์ธ์ฐจ๊ฐ ๋ถ๋ช
ํ ์กด์ฌํ๋ค๊ณ ์ผ๋ค.
์กด์จ์ ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฒฐ์ ํ๋ ๋ค๋ฅธ ์๋ง์ ์์ธ์ด ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฒด์ง๋ ์ง์(BMI)์ ๋ํด ์ข ๋ ๋ฏธ๋ฌํ ๊ด์ ์ ์ ํธํฉ๋๋ค.
์ฌ๊ธฐ์๋ ํก์ฐ ์ฌ๋ถ์ ๋์ค์ ํน์ ์งํ์ด ๋ฐ์ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
ํ์ฌ BMI๊ฐ 30 ์ด์์ด๋ฉด
๋น๋ง์ผ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋ฉ๋๋ค.
์กด์จ์
๋น๋ง์ธ ์ฌ๋, ์ฌ์ง์ด ๋์ฌ์ ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ ์ฌ๋์ด๋ผ ํ ์ง๋ผ๋ ์ฌ์ ํ ์ 2ํ ๋น๋จ๋ณ, ๋ง์ฑ ์ ์ฅ ์งํ ๋ฐ ์ ๋ฐ์ ์ธ
๋น๋ง์ ๋น๋กฏํ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ๊ฑธ๋ฆด ์ํ์ด ๋ ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฑด๊ฐํ
๋น๋ง์ด๋ผ๋ ์ฉ์ด์๋ ๊ฒฐํจ์ด ์๋ค๊ณ ์ค๋ช
ํฉ๋๋ค.
์ฌ๋ง
์ํ.
์กด์จ ๋ฐ์ฌ๋ โ๊ฑด๊ฐํ
๋น๋ง์ด๋ผ๋ ๊ฐ๋
์ ์กฐ์กํ๊ณ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ง์ผ๋ฉฐ ๊ทธ๋๋ก ๋๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ง๋ง, ๋์ผํ BMI๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ฌ๋๋ค ์ฌ์ด์ ๊ฑด๊ฐ์์ ์ด์ง์ฑ ์์ค, ์์ธ ๋ฐ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ํ ์ธ๊ฐ ์๋ฌผํ์ ์กฐ์ฌ๋ฅผ ์ํ ํฐ ๊ธฐํ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๋ผ๊ณ ๋งํ์ต๋๋ค.
๋์ผํ BMI๋ฅผ ๊ฐ์ง
์ฌ๋๋ค์ด๋ผ๋ ๊ฑด๊ฐ์์ ์ํ์ด ๋ค๋ฅผ ์ ์์์ ์ง์ ํฉ๋๋ค.
๊ฑด๊ฐํ
๋น๋ง์ด ์๋ชป๋ ์ฉ์ด์ธ์ง ์ฌ๋ถ์ ๋ํ ๊ฐ๋
์ ์ฌ์ ํ โโ๋
ผ๋์ ์ฌ์ง๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๋ด์ ๋ ๋
น์ค ํ ๋ณ์์
๋น๋ง ํ๋ก๊ทธ๋จ ๋๋ ํฐ์ธ ์ค๋ก ์๋ผ๋น(Sharon Zarabi) ๋ฐ์ฌ๋
๋น๋ง์ธ ์ฌ๋์ด ๊ฑด๊ฐํ ์ ์๋ค๊ณ ๋งํ๋ ๊ฒ์ ๋์์ด ๋์ง ์๋๋ค๊ณ ๋งํ์ต๋๋ค.
Zarabi๋ Healthline์ โBMI๋ฅผ
๋น๋ง/๊ณผ์ฒด์ค ๋๋ ๊ฑด๊ฐ์ ํด๋ก์ด ๊ฒ์ผ๋ก ๋ถ๋ฅํ๋ ๋ฐ์ ๋ฒ์ด๋์ผ ํ๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
๋ผ๊ณ ๋งํ์ต๋๋ค.
โ์ฌ๊ธฐ์ ์ง์ง ๋
ผ์์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ด๋ป๊ฒ ์ ์ํ๋๊ฐ ํ๋ ๊ฒ์
๋๋ค.
BMI๊ฐ 30์ด๊ณ ๊ณ ๊ธฐ์์ ํฌํ ์ง๋ฐฉ์ ๋ชจ๋ ํผํ๊ณ ๋จ์ ํ์ํ๋ฌผ์ด ๋ง์ ์๋จ์ ์ญ์ทจํ์ฌ ์ฌ์ฅ ์งํ์ ์ํ์ ์ค์ด๋ฉด์ ์ค์ฑ์ง๋ฐฉ๊ณผ ์ธ์๋ฆฐ์ ์ฆ๊ฐ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋์ด๋ ์ฑ์์ฃผ์์๊ฐ ๊ฑด๊ฐํ ๊ฒ์ผ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋ฉ๋๊น?
โ๊ฑด๊ฐ ์์ค, ์๋ฉด ํจํด, ๊ด์ ํต์ฆ, ๋นํ๋ฏผ ์์ค, ํธํก, ํ, ํ๋ณต, ์ฌํ์ ์ฐ๊ฒฐ์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฌ์ ์ํ๊ณ ์ ์ฒด์ ์ธ ์ฌ๋์ ์ดํด๋ณผ ํ์๊ฐ ์๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
๋ผ๊ณ ๊ทธ๋
๋ ๋ง๋ถ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋
๋ ํ์๊ฐ ์์์์ ์ฝ๊ฒ ์ผ์ด๋ ์ ์๋์ง ํ๋จํ๋ ์์ ํ
์คํธ์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ํ
์คํธ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณด๋ค ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ๋ณผ ์ ์๋ค๊ณ ์ง์ ํ์ต๋๋ค.
์์์ฌ ์์์ฌ์ด์ ' Body Kindness '์ ์ ์์ธ ๋ ๋ฒ ์นด ์คํฌ๋ฆฌ์นํ๋(Rebecca
Scritchfield)๋ ํด๋น ๋
ผ๋ฌธ์ ์ด๋ฏธ ์๋ฃ ํ๊ฒฝ์์ ์ง๋ฉดํ๊ณ ์๋
๋น๋ง ํ์๋ค์ ๋์ธ์ ๋ํ ์ธ๊ธ์ด ์ ํ ์์ด ์ค๋งํ๋ค๊ณ ๋งํ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋
๋
๋น๋ง์ธ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ณผ์ฒด์ค์๋ ๊ฑด๊ฐํ๋ค๋ ๋ง์ ๋ฃ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๊ฑฐ์ ์๋ค๊ณ ์ง์ ํ์ต๋๋ค.
Scritchfield๋ Healthline์ โ์ฒด์ค์ด ๋ ๋์ผ๋ฉด ๊ฑด๊ฐ์ ํด๋กญ๋ค๋ ์ธ์์ด ์ง๋ฐฐ์ ์
๋๋ค.
๋ผ๊ณ ๋งํ์ต๋๋ค.
Scritchfield๋ Johnson์ ์ฃผ์ฅ์ด ์์ ์ ์๊ฒฌ์ ์ฌ์ค๋ก ์ ์ํ๋ค๊ณ ๋งํ์ต๋๋ค.
โ[๊ทธ๋]
๋น๋ง์ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ง ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ถ์ธํ ์ ์์ง๋ง ๊ทธ๊ฒ์ ์๊ฒฌ์ผ ๋ฟ์
๋๋ค๋ผ๊ณ Scritchfield๋ ๋งํ์ต๋๋ค.
์ฒด์ค ํธํฅ์ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ด๋ป๊ฒ ํด๋กญ๊ณ ๊ธฐ๋ ์๋ช
์ ๋จ์ถ์ํฌ ์ ์๋์ง์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ๋ง์ด ์๊ธฐ
๋๋ฌธ์ ๊ผญ ๊ทธ๋ด ํ์๋ ์์ต๋๋ค.
๋น๋ง์ธ ์ฌ๋๋ค์ โ์์ ์ ์ฒด์ค์ ๊ดํ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ถ์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ฌ๋ฅผ ํผํ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค๋ผ๊ณ ๊ทธ๋
๋ ๋งํ์ต๋๋ค.
Scritchfield๋ ์ด๋ฌํ ์ฌ๋๋ค์ด ์ 2ํ ๋น๋จ๋ณ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ฑด๊ฐ ํฉ๋ณ์ฆ์ ๊ฑธ๋ฆด ์ํ์ด ์์ ์ ์์ง๋ง ์ฒด์ค์ด ๊ทธ๋ฌํ ํฉ๋ณ์ฆ์ ๊ฑธ๋ฆด ๊ฒ์ ๋ณด์ฅํ์ง๋ ์๋๋ค๊ณ ์ง์ ํ์ต๋๋ค.
โ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ๋๊ฐ์ ์ผ์ ํ๊ฒ ํ๋ฉด
๋น๋ง ๋ฒ์ฃผ์ ์ํ๋ ์ฒด์ค์ ํฌํจํ์ฌ ์ฒด์ค์ด ๋ฌ๋ผ์ง ๊ฒ์
๋๋ค.
๋ผ๊ณ ๊ทธ๋
๋ ๋งํ์ต๋๋ค.
โ[๊ฑด๊ฐํ
๋น๋ง]์ด๋ผ๋ ์ฉ์ด๊ฐ ์กด์ฌํ๋ค๋ ๊ฒ์ ์์ํ ์ ์๋ ์ผ์ด ์๋๋๋ค.
Scritchfield๋ ๊ฑด๊ฐํ
๋น๋ง์ด๋ผ๋ ์ฉ์ด์ ๋ํ ๋
ผ์์ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ค๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ๋์์ด ๋์ง ์์ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ๋งํ์ต๋๋ค.
๋์ ์์ฌ๋ ํ์๊ฐ ํธ์ํจ์ ๋๋ ์ ์๋๋ก ํ์ฌ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ๋ ๋ฐ ์ง์คํด์ผ ํฉ๋๋ค.
โ๋๋ ๋ ๋ง์ ์์ฌ๋ค์ด ์ด๋ฅผ ๋ฐ๋์ ์์ง ๋ชปํ ์ฑ ์ฒด์ค ๋์ธ์ ๊ธฐ์ฌํ๋ ๋ฐฉ์์ ์กฐ์ฌํด์ผ ํ๋ค๊ณ ๋งํ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค.
๋ผ๊ณ ๊ทธ๋
๋ ๋งํ์ต๋๋ค.
โ๋ง์ฝ ๋น์ ์ด
๋น๋ง์ธ ์ฌ๋๋ค์ ํฌํจํด ์ฌ๋๋ค์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ฐ๋น์ ๊ฐ์ ํ๋
๋ฐ ์ ๋ง๋ก ๊ด์ฌ์ด ์๋ค๋ฉด ๊ทธ๋ค์ด ํ ์ ์๋ ์ต์ ์ ์ผ์ ๋์ธ์ ์ค์ด๋ ๊ฒ์
๋๋ค.
Scritchfield๋ ์์ฌ๊ฐ
๋น๋ง ํ์๊ฐ ์์น์ฌ์ ๋๋ผ์ง ์๊ณ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ํด ๋์์ฌ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋์ด๊ธฐ ์ํด
๋น๋ง ํ์์ ์ํธ ์์ฉํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์๋ค๊ณ ๋งํ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋
๋ ์์ฌ๋ค์ด ํ์์๊ฒ ์ฒด์ค์ด๋ ์๋จ์ ๋ํด ๋
ผ์ํ๊ณ ์ถ์์ง ๋ฌผ์ด๋ด์ผ ํ๋ฉฐ ํ์๊ฐ ์ด๋์ ํ์ง ์๊ฑฐ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์์ํ์ ์ํ ์กฐ์น๋ฅผ ์ทจํ์ง ์๋๋ค๊ณ ๊ฐ์ ํด์๋ ์ ๋๋ค๊ณ ๋งํ์ต๋๋ค.
Scritchfield๋ ์์ฌ๊ฐ
๋น๋ง ํ์๋ฅผ
๋น๋ง์ด ์๋ ํ์์ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์น๋ฃํด์ผ ํ๋ฉฐ ์ฒด์ค์ด๋ ์๋จ์ ๋ชจ๋ ๊ด์ฌ์ ์ง์คํด์๋ ์ ๋๋ค๊ณ ๋งํ์ต๋๋ค.
โ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ธ๋ง๋ค ๋ค๋ฅด๋ฉฐ ์ ์ฒด์ , ์ ์์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ ์ฌ๋ฌ ์์ธ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค.
์ฒด์ค์ ์์กดํ์ง ์์ต๋๋ค.
๋ผ๊ณ ๊ทธ๋
๋ ๋งํ์ต๋๋ค.
๋น๋ง์ ์ ์ ์ ์ธ๊ฐ, ํ๊ฒฝ์ ์ธ๊ฐ?
๋น๋ง์ ๊ทผ๋ณธ ์์ธ์ ์ฌ๋๋ง๋ค ๋ค๋ฅผ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ ์ ์ ์์ธ๊ณผ ํ๊ฒฝ์ ์์ธ์ด ํผํฉ๋์ด ์์ต๋๋ค.
๋น๋ง์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ์ด ๋ ์ ๋๋ก ๊ณผ๋ํ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ์ถ์ ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ ์๋๋ ๋ง์ฑ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์
๋๋ค.
์ด๋ ์ฌ๋๋ง๋ค ๋ค๋ฅธ ์๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ ์์ง๋ง ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก
๋น๋ง์ ํค์ ์ฒด์ค์ ๋น๊ตํ์ฌ ๊ณ์ฐํ๋ ์ฒด์ง๋์ง์(BMI)๋ฅผ
์ฌ์ฉํ์ฌ ์ ๋ณ๋ฉ๋๋ค.
BMI๋
๋น๋ง์ ์๋ฒฝํ ์งํ๊ฐ ์๋๋๋ค.
์ด๋ ์ง๋ฐฉ์ด๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ง์ ์ธก์ ํ์ง ์์ผ๋ฉฐ ๋ณด๋๋น๋์ ๊ฐ์ด ๊ทผ์ก๋์ด ๋ง์ ๊ฐ์ธ์๊ฒ๋ ๋ถ์ ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์์ฌ์
๊ณผํ์๊ฐ ์ผ๋ฐ ๋์ค์ ์ฒด์ค์ ๋ชจ๋ํฐ๋งํ ์ ์๋ ๋ณดํธ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
BMI์ ์ํ
๋น๋ง์ 30์ ์ด์์ผ๋ก ์ ์๋ฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ค์
๋น๋ง์ ์ฌ๊ฐ๋๋ฅผ ๋ํ๋ด๋ ํด๋์ค๋ก ์ธ๋ถํ๋ฉ๋๋ค.
- ํด๋์ค 1: 30 ~ <35 BMI
- ํด๋์ค 2: 35 ~ <40 BMI
- 3๋ฑ๊ธ(์ฌ๊ฐํ
๋น๋ง): BMI 40 ์ด์
์ง๋ณํต์ ์๋ฐฉ์ผํฐ(CDC)์ ์ต์
๋น๋ง ๋ฐ์ดํฐ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, 2017๋
๋ถํฐ 2020๋
๊น์ง ํ๋ณธ์ผ๋ก ์ถ์ถ๋ ๋ฏธ๊ตญ ์ฑ์ธ ์ธ๊ตฌ์
๋น๋ง ์ ๋ณ๋ฅ ์
์ ์ ํ์ ํ๋ผ๋ ์๋ฆฌ ์ฆํ๊ตฐ๊ณผ ๊ฐ์ด ์ง์ ์ ์ผ๋ก
๋น๋ง ์ ์์ธ์ ๊ธฐ์ฌํ ์๋ ์๊ณ ์ ์ฒด์ ๋์ฌ ๊ฒฝ๋ก, ์ ๊ฒฝ๋ง ๋ฐ ์์ ์กฐ์ ์ผํฐ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์ณ ๊ฐ์ ์ ์ผ๋ก
๋น๋ง์ ์์ธ์ ๊ธฐ์ฌํ
์๋ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด
๋น๋ง ๊ด๋ จ ์ ์ ์๊ฐ ์ธ๊ฐ์๊ฒ์ ํ์ธ๋์์ต๋๋ค.
์ด ์ ์ ์๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์ฒด์ค์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ค
๋๋ก๋ ํน์ ์ ์ ์์
๋น๋ง ์ฌ์ด์ ์ฐ๊ด์ฑ์ด ๋ฉ๋ฆฌ ๋จ์ด์ ธ ์์ง๋ง ์ฌ์ ํ ๊ด๋ จ์ฑ์ด ์์ต๋๋ค.
์๋ฅผ ๋ค์ด, ํน์ ์ ์ ์๋ ์ฟ ์ฑ ์ฆํ๊ตฐ ๊ณผ ๊ฐ์ด
๋น๋ง ์ํ์ ์ฆ๊ฐ์ํค๋ ์ํ์
๊ฑธ๋ฆฌ๊ธฐ ์ฝ๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค .
๋น๋ง ํ์๋ค ์ฌ์ด์์๋ ์ ์ ์๊ฐ ๋ ์ค์ํ ์ญํ (์ต๋ 80%)์ ํ๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๋ํ๋
๋๋ค.
์ด๊ฒ์ ์ ์ ํ์ด ํ์คํ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ก ์ด์ด์ง๋ค๋ ๊ฒ์ ์๋ฏธํ์ง๋ ์์ต๋๋ค.
๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ด๋ ์ ์ ์ ์์ธ์ผ๋ก ์ธํด ํนํ ํน์ ์ํฉ์์ ์ฒด์ค์ด ์ฆ๊ฐํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋ ๋์์ง ์ ์์์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค.
๋น๋ง ์ ์ ์๋ ์๋์?
๋น๋ง์ ๋ณดํธ์ ์ผ๋ก ๋ด๋นํ๋ ๋จ์ผ ์ ์ ์๋ ์์ง๋ง ์ผ๋ถ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ๋ ๋จ์ผ ์ ์ ์ ๋ณ์ด๊ฐ
๋น๋ง์ ์์ธ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์๋ฐฑ ๊ฐ์ ์ ์ ์๊ฐ ๊ณผ๋ํ ์ฒด์ง๋ฐฉ ์ถ์ ๊ณผ ์ฐ๊ด๋์ด ์์ผ๋ฉฐ,
๋น๋ง์ ์๊ณ ์๋ ์ฌ๋๋ค ์ฌ์ด์์ ์์ธ์ด ๋๋ ์ ์ ์ ๋ณ์ด์ ๋ฒ์๋ ๋งค์ฐ ๋ค์ํฉ๋๋ค.
๋น์ ์ ํ๋์ ์ ์ ์ ๋ณ์ด๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์ด ์๋ ์๊ณ , ์ฌ๋ฌ
๊ฐ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์ด ์๋ ์์ต๋๋ค.
์ ์ ์
๋น๋ง์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ด ๋ถ๋ฅ๋ฉ๋๋ค.
- ๋จ์ผ ์ ์ ์
๋น๋ง: ๋จ์ผ ์ ์ ์์ ๋์ฐ๋ณ์ด๋ก ์ธํด ๊ณผ๋ํ ์ฒด์ค์ด ๋ฐ์ํฉ๋๋ค.
MC4R ์ ์ ์๋
๋น๋ง๊ณผ ๊ด๋ จํ์ฌ ๊ฐ์ฅ ํํ ์ํฅ์ ๋ฐ๋ ์ ์ ์์ ๋๋ค. - ๋ค์ ์ ์์ฑ
๋น๋ง: ์ฌ๋ฌ ์ ์ ์์ ๋ณ์ด๋ ์์ ๋ฐฉ์์ผ๋ก
๋น๋ง์ ๋ํ ๋ฏผ๊ฐ์ฑ์ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ค์ ์ ์
๋น๋ง์ ์ ์ ์
๋น๋ง์ ๊ฐ์ฅ ํํ ํํ์ ๋๋ค. - ์ฆํ๊ตฐ์ฑ
๋น๋ง: ํ๋ผ๋ ์๋ฆฌ ์ฆํ๊ตฐ๊ณผ ๊ฐ์ ํน์ ์ง๋ณ์ ์ ์ ์ ๋ณํ๋ ์ง์ ์ ์ผ๋ก
๋น๋ง์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์ ์ ์ํฅ์ด ์๋ ์๋ , ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ๋ ๋ง์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ญ์ทจํ๋ฉด
๋น๋ง์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฌํ ์๋์ง ๋ถ๊ท ํ์ ์ข
์ข
ํ๊ฒฝ ์์ธ์ผ๋ก ์๋ ค์ง ์ธ๋ถ ๋ณ์์ ๊ธฐ์ธํฉ๋๋ค.
ํ๊ฒฝ ์์ธ์ ์์ ๋ถ๋๋ถํฐ ์ฃผ๋ณ ๊ฑด์ถ ํ๊ฒฝ๊น์ง ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ ์ญ์ทจํ๋ ์๋์ง์ ์๊ณผ ์ ์ฒด๊ฐ ์๋์ง๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๋ฐฉ์์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค.
๋น๋ง๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ๊ฐ์ฅ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ํ๊ฒฝ ์์ธ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ์์์ ์ํํ๋ ์ํ ๋ฐฉ์ (์ ์ฒด ํ๋์ด ์ถฉ๋ถํ์ง ์์)
- ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ํ์ ๊ท์น์ ์ธ ์ญ์ทจ
- ๋์ ์๋ฉด ์ต๊ด
- ๋ง์ฑ ์คํธ๋ ์ค
- ์ํ ์์ฐ์ ์ฌ์ฉ๋๋ ๋ด๋ถ๋น ๊ต๋ ๋ฌผ์ง (์: ํ๋ผ์คํฑ ์ฉ๊ธฐ, ์ด์ถฉ์ ๋ฑ) ์ ๋ ธ์ถ
๊ฑด๊ฐ์ ์ฌํ์ ๊ฒฐ์ ์์ธ
๊ฑด๊ฐ์ ์ฌํ์ ๊ฒฐ์ ์์ธ(SDOH)์
๋น๋ง์๋ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ํ๊ฒฝ ์์ธ์ ์ง๋จ์
๋๋ค.
SDOH๋ ์ฃผ๋ณ ํ๊ฒฝ์ ๊ตฌ์ฑํ๋ ์กฐ๊ฑด์
๋๋ค.
์๋ ์์ค, ์ง์ญ ๋ฒ์ฃ์จ, ์์ง์ ์์์
๋ํ ์ ๊ทผ์ฑ, ์ฐจ๋ณ ๋
ธ์ถ ๋ฑ์ด ๋ชจ๋ SDOH์ ์์
๋๋ค.
์ด๋ฌํ ์์ธ์
๋น๋ง์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํ๋ฐฉ์ ์ ํ์ ์ด์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฅผ ๋ค์ด, ๋ฒ์ฃ์จ์ด ๋์ ์ง์ญ์ ์ด๊ณ ์๋ค๋ฉด ์ด๋์ ์ํด ๋ฐ์ ๋๊ฐ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์ ์ต๋๋ค.
๋น๋ง์ ์๊ณ ์๋ ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ๊ณผ๋ํ ์ง๋ฐฉ ์ถ์ ์ ์ ์ ์ ์์ธ๊ณผ ํ๊ฒฝ์ ์์ธ์ ๊ฒฐ๊ณผ์
๋๋ค.
ํ๊ฒฝ์ ์์ธ์
๋น๋ง์ ์ด์งํ๋ ์ํ ๋ฐฉ์ ์ ํ์ ๋ฌด๋๋ฅผ ๋ง๋ จํ๋ ๋ฐ๋ฉด, ์ ์ ์ ์์ธ์ ๊ทธ๋ฌํ ์ํฉ์์ ๊ณผ์ฒด์ค์ด ๋ฐ์ํ๊ธฐ ์ฌ์ด ๊ฒฝํฅ์ ์ฆ๊ฐ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ๊ด๊ณ๋ ์๋ฐฉํฅ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฆ, ์๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ์งํ๋ฉ๋๋ค.
์ ์ ํ์ด ํ๊ฒฝ ์์ธ์ ์ํฅ์ ์ฆ๊ฐ์ํฌ ์ ์๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ํ๊ฒฝ ์์ธ์ ํ์์ ๋ณํ, ์ฆ ์ ์ ์ ๋ฐํ์ ๋ณํ๋ฅผ ํตํด ์ ์ ํ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฅผ ๋ค์ด,
๋น๋ง์ ์ด์งํ๋ ํ์์ ๋ณํ๋ฅผ ์ผ์ผํฌ ์ ์์์ ๋ํ๋
๋๋ค.
์ ์ฒด ๋ด ํธ๋ฅด๋ชฌ ์ ํธ ์ ๋ฌ์ ์์์ํค๋ ํํ๋ฌผ์ง์ธ ๋ด๋ถ๋น ๊ต๋ ๋ฌผ์ง์ ๋
ธ์ถ๋๋ฉด ์ฅ๋ด ๋ฏธ์๋ฌผ ๊ตฐ์ง์ด ๋ฐ๋ ์ ์์ต๋๋ค .
๋น๋ง์ ์น๋ฃํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ธ ์ ์์ง๋ง ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๊ท ํ ์กํ ์์, ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ฐ์ ๋ฐ ์ ์ฒด ํ๋ ์ฆ๊ฐ์ ๊ด๋ จ๋ ์ํ ๋ฐฉ์์ ๋ณํ๋ก ์์๋ฉ๋๋ค.
๋ง์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ
๋น๋ง ์น๋ฃ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ ํํ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋์ ๋๋ฆฌ๋ ๊ฒ๋งํผ ๊ฐ๋จํ์ง ์์ต๋๋ค.
์คํธ๋ ์ค, ์๋ฉด์ต๊ด, SDOH ๋ฑ์ ํ๊ฒฝ์ ์์ธ์ด ์ฝ๊ฒ ํด๊ฒฐ๋์ง ์์ผ๋ฉด ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ด ๊ทน๋๋ก ์ด๋ ค์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋์ง ๊ท ํ ์ธ์๋ ๋ง์
๋น๋ง ์น๋ฃ ๊ณํ์๋ ๋ค์์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
- ์์ ์๋ด
- ํ๋ ์ ๋ต
- ์ฝ๋ฌผ
- ์์
- ์ฌ๋ฆฌ์น๋ฃ
- ์ง์ ๊ทธ๋ฃน
์ ์ ์ฑ
๋น๋ง์ ์น๋ฃ๋ ์ ์๋์?
๋น๋ง์ ์ ์ ์ ์์ธ์ด ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ข
์ข
์น๋ฃ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฑ๊ณต์ ์ธ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํด์๋ ์์๊ณผ ์์ฌ, ๋ด๋ถ๋นํ์, ์ฐ๋ถ์ธ๊ณผ ์์ฌ, ์์์ฌ, ์ ์ ํ์,
์ ์๋ด์ฌ, ์ฌ๋ฆฌํ์๋ฅผ ํฌํจํ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ์ด ํ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์ง๋๋ฅผ ๋ฐ์ ์ํ์ต๊ด ๊ต์ , ์ฝ๋ฌผ์น๋ฃ, ์์ ํํ
๋น๋ง์น๋ฃ. ๊ทํ์ ๊ฐ๋ณ ๊ณํ์ ์ ์ ํ์ด ์ฒด์ง๋ฐฉ ์ถ์ ์ ์ด๋ป๊ฒ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋์ง์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค.
์น๋ฃ๋ ์ ์ ์
๋น๋ง์ ๋ฐ๋ผ ๋ค์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฅผ ๋ค๋ฉด ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ์ฆํ๊ตฐ์ฑ
๋น๋ง์ ์๊ณ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ์งํ์ ์น๋ฃํ๋ฉด
๋น๋ง ์ฆ์์ด ํธ์ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. - ๋ด๋ถ๋น ๊ต๋ ๋ฌผ์ง ๋
ธ์ถ๊ณผ ๊ด๋ จ๋
๋น๋ง์ ์๊ณ ์ด๊ณ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ด๋ถ๋น ์ ๋ฌธ์ ๋ ํนํ ์ ์ฒด์ ๋ฃ๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ํน์ ์ํ ๋ฐฉ์์ ๋ณํ๋ฅผ ์ ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. - ์ ์ ์
๋น๋ง์ด ๋จ์ผ ์ ์ ์ ์ด๊ณ ์ ์ ์ ์ธ ๊ฒฝ์ฐ, ์ด๋ฆฐ ์์ ์ ์ํ๋ ์ํ ๋ฐฉ์์ ๋ณํ๋ ์ฑ์ธ๊ธฐ์ ๊ฑด๊ฐ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํฅ์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
๋น๋ง์ ํ๊ฒฝ์ , ์ ์ ์ , ๋๋ ๋ ๋ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ์ง๋ง
๋น๋ง๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์ ์ ์๊ฐ ์๋ค๊ณ ํด์ ํญ์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ก ์ด์ด์ง๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค.
๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ
๋น๋ง์ ํน์ ์ํฉ์์ ์ฒด์ค์ด ์ฆ๊ฐํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋์ด๋ ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ์ ์ ์ ์์ธ์ผ๋ก ์ธํด ๋ฐ์ํฉ๋๋ค.
์ด ๊ด๊ณ๋ ๋ฐ๋ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก๋ ์์ฉํฉ๋๋ค.
ํ๊ฒฝ ์์ธ์ด ์ ์ ์์ ์๋ ๋ฐฉ์์ ๋ณ๊ฒฝํ์ฌ ์ ์ฒด์ ์ง๋ฐฉ
์ถ์ ์ ์ํฅ์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์์ธ์ ๊ด๊ณ์์ด
๋น๋ง์ ์ํ๋ฐฉ์ ๋ณํ, ์ฝ๋ฌผ์น๋ฃ, ์์ ์ ์ค์ฌ๋ฅผ ํตํด ์น๋ฃ๋ฉ๋๋ค.
์ ์ ํ์ด ์ค์ํ ์์์ธ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์ ํ์์ ๊ฐ์ ์ถ๊ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ๊ฐ ์๋ฃํ์ ์ผ์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
ADHD์ ๋น๋ง์ ๊ด๊ณ ์ดํด
์ฆ๊ฑฐ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฃผ์๋ ฅ ๊ฒฐํ ๊ณผ์ ํ๋ ์ฅ์ (ADHD)์
๋น๋ง์ ์ ์ ์ ๊ฒฝ๋ก์ ์ ์ ์ ์์ธ์ด ์ค๋ณต๋์ง๋ง ์คํ ๊ธฐ๋ฅ ์ฅ์ , ADHD ์ฝ๋ฌผ ์น๋ฃ ๋ฐ ๊ฐ์ธ์ ๊ธฐ์ง๋ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๊ฒฝ๋ฐ๋ฌ ์ฅ์ ๋ ๋ ๋ฐ๋ฌ ์ค ์ฅ์ ๋ก ์ธํด ๋ฐ์ํ๋ ์งํ์
๋๋ค.
์์ฌ์ํต, ๋์ธ๊ด๊ณ, ํ์ต ๋ฌธ์ ๋ฑ ๋ค์ํ ์ฆ์์ด ๋ํ๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ฌํ ์ฆ์์ ์ฑ์ธ์ด ๋์ด์๋ ์ง์๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค.
ADHD๋ ์๋๊ธฐ์ ์ง๋จ๋๋ ๊ฐ์ฅ ํํ ์ ๊ฒฝ๋ฐ๋ฌ ์ฅ์ ์ค ํ๋์
๋๋ค.
๊ณผ์ํ๋, ์ถฉ๋์ฑ, ๋ถ์ฃผ์ ์ฆ์์ด ํน์ง์
๋๋ค.
ADHD๋ฅผ ์๊ณ ์๋ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ ADHD์ ๋์์ ์กด์ฌํ๋ ๋ณ๋์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ์ธ ๋์ ๋ฐ์(comorbid) ์ํ๋ฅผ ๊ฒฝํํฉ๋๋ค.
๊ณผ์ฒด์ค๊ณผ
๋น๋ง์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ADHD ๋๋ฐ ์งํ์
๋๋ค.
ADHD์
๋น๋ง์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋์์ ๋ฐ์ํ์ง๋ง ์ง์ ์ ์ธ ์์ธ๊ณผ ๊ฒฐ๊ณผ ๊ด๊ณ๋ ํ๋ฆฝ๋์ง ์์์ต๋๋ค.
์ฆ, ADHD๊ฐ ์ง์ ์ ์ผ๋ก ์ฒด์ค์ ๋๋ฆฌ์ง๋ ์์ผ๋ฉฐ,
๋น๋ง์ด ์๋ค๊ณ ํด์ ADHD๊ฐ ๋ฐ์ํ๋ค๋ ์๋ฏธ๋ ์๋๋๋ค.
ใ
๋น๋ง์ ๊ฑธ๋ฆด ํ๋ฅ ์ด 70% ๋ ๋์ผ๋ฉฐ, ADHD๋ฅผ ์๊ณ ์๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ADHD๊ฐ ์๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ณด๋ค
๋น๋ง์ ๊ฑธ๋ฆด ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด 40% ๋ ๋์ต๋๋ค.
์ ๋ฐ์ ์ผ๋ก ADHD์
๋น๋ง ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ์๊ฐ์ด ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ผ ์ฆ๊ฐํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ณด์ด๋ฉฐ , ์ด๋ ์๋๊ธฐ๋ณด๋ค ์ฑ์ธ๊ธฐ ์ ๋์ฑ ์ค์ํด์ง๋๋ค
.
ADHD์ ๊ณผ์ฒด์ค ๋๋
๋น๋ง ์ฌ์ด์ ๊ด๊ณ์๋ ์ ์ ์ ๊ฒฝ๋ก, ์ ์ ์ ์์ธ, ๊ฐ์ธ ๊ธฐ์ง ๋ฐ ๋ณ๊ฒฝ๋ ์คํ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ณต์กํ ์ํธ์์ฉ์ด ํฌํจ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์ ํ๊ณผ ์ ์ ์ฑ
์ ์ ๋ ๋ง์ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ADHD์ ๋ ๋์ ์ฒด์ง๋ ์ง์(BMI) ์ฌ์ด์ ์ ์ ์ ์ค๋ณต์ด ์ด๋ฌํ ๋๋ฐ ์งํ์ ์ฃผ์ ์์ธ ์ค ํ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
ใ
๋น๋ง ๊ด๋ จ ํน์ฑ ์ฌ์ด์ ์๋ฐฉํฅ ๊ด๊ณ์ ๋ํ ์ฆ๊ฑฐ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค.
๊ณต์ ๋ ์ ์ ์ ๊ฒฝ๋ก๋ ๋ ์งํ ์ค ํ๋๊ฐ ๋ฐ์ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ์ฆ๊ฐ์์ผฐ์ผ๋ฉฐ ์ฆ์ ํ์ ์ ํ์ ์ฐ๊ด์ฑ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น์ง ์์์ต๋๋ค.
์ฆ, ADHD ์ ํ ์ ๊ด๊ณ์์ด ADHD์ ๋ํ ์ ์ ์ ์์ธ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์ํํ๋ ๊ฒ์ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ ๋์ BMI์ ๋ํ ์ ์ ์ ์์ธ์ ๋ํ๋ผ ์ ์์ผ๋ฉฐ ๊ทธ ๋ฐ๋์ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง์
๋๋ค.
๊ฐ์ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ๋ํ ์ฐ๋ชจ์ ๋์ BMI์ ์ด๋ฆฐ์ด์ ADHD ๋ฐ๋ณ ๊ฐ๋ฅ์ฑ ์ฆ๊ฐ ์ฌ์ด์ ์ฐ๊ด์ฑ์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ ADHD์ ๊ณผ์ฒด์ค ๋๋
๋น๋ง ์ฌ์ด์ ์ ์ ์ ์์ธ์ ์์ฌํฉ๋๋ค.
์ ์ ํ ๊ทธ ์ด์์ ์ดํด๋ณธ 2020๋ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒํ ์์๋ ๋์ ์ฐ๋ชจ์ BMI์ ์ด๋ฆฐ์ด์ ADHD ์ฌ์ด์ ์ค์ํ ์ฐ๊ด์ฑ์ด ์์์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค .
๊ทธ๋ฌ๋ ํด๋น ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ด๋ฌํ ์ฐ๊ด์ฑ์ ๊ฐ์กฑ์ ์์ํ ์ต๊ด์ด๋ ์ ์ฒด ํ๋ ์์ค๊ณผ ๊ฐ์ ๊ฐ์กฑ ์ญํ ๋ด์ ์์ธ์ ์ํด ์ํฅ์ ๋ฐ์์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค.
๊ฐ์ธ์ ์ธ ๊ธฐ์ง
โ๊ธฐ์ง์ ์ฃผ๋ณ ์ธ์์ ๋ํ ๋น์ ์ ํ๊ณ ๋ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฆฌ์ , ํ๋์ ๋ฐ์์ ํฌ๊ดํ๋ ๊ด๋ฒ์ํ ์ฉ์ด์
๋๋ค.
๊ทธ๊ฒ์ ๋น์ ์ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฑํฅ, ์ฆ ๋น์ ์ ํ๋, ์ ๋ง, ์ง๋ฐฐ์ ์ธ ๋ณธ์ฑ์ ์ ์ํ๋ ํน์ฑ์ ์ผ๋ถ์
๋๋ค.
์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด
๋น๋ง์ ๊ฒฝํํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋ ๋์์ง ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ฐ๊ตฌ์์ ์ํ ํํผ(๋ถํ์ค์ฑ์ ๋ํ ๋๋ ค์)์ ๋ณด์ ์์กด(์ฌํ์ ์น์ธ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ณด์ ์ ํธ์ ๋ฐ์ํ๋ ๊ฒฝํฅ)์์ ๋์ ์ ์๋ฅผ ์ป์ ๊ฒ์ ADHD์ ๊ณผ์ฒด์ค ๋๋
๋น๋ง ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋ ๋์ ๊ฒ๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์์์ต๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ ์ ์๋ค์ ์ด๋ฒ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ๋ณด์ ์์กด๊ณผ ๊ฐ์ ํน์ฑ์ด ADHD์์ ๊ณผ์์ด๋ ์ญ์ ์ฅ์ ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์๋ ๋ฐฉ์๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์๋ค๊ณ ์ ์ํฉ๋๋ค .
๋ณด์ ์์กด์ฑ์ ADHD ์์ ๋ณด์ ์ฒ๋ฆฌ๊ฐ ๋ณ๊ฒฝ๋ ๊ฒฝํ์ ์ค๋ช
ํฉ๋๋ค . ์๋ฅผ ๋ค์ด, ADHD๋ฅผ ์๊ณ ์ํํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ๋ง์กฑ์
์ถ๊ตฌํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋๊ฑฐ๋ ์ง์ฐ๋ ์ธ์ผํฐ๋ธ๋ณด๋ค ์ฆ๊ฐ์ ์ด๊ณ ์์ ๋ณด์์ ๋๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
๋ณ๊ฒฝ๋ ์งํ ๊ธฐ๋ฅ
ADHD๋ ๊ธฐ์ต, ํ์ต, ์ธ์ง ์ ์ฐ์ฑ ๋ฐ ๊ฐ์ ์กฐ์ ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ํต์ฌ ๊ณผ์ ์ธ ์คํ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ด๋นํ๋ ๋ ๋ถ๋ถ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค.
์ด๊ฒ์ด ADHD์ ์ฆ์์ด ์ฃผ์๋ ฅ, ์ถฉ๋์ฑ, ํ๋ ์กฐ์ ์ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๋ ์ด์ ์
๋๋ค.
ใ
๋น๋ง์ ์์ธ์ด ๋ ์ ์์์ ๋ํ๋
๋๋ค.
ADHD์์ ์คํ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ณํ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ ๋์ BMI๋ก ์ด์ด์ง ์ ์๋ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
- ํญ์ ์ฅ์ ์ ๊ฐ์ ์ญ์ ์ฅ์
- ์์นจ ์์ฌ๋ฅผ ๊ฑด๋ ๋ฐ๋ค
- ์ฌ์ผ ๊ฐ์
- ๋ฎ์ ์ ์ฒด ํ๋
- ๋ฐฉํด ๋ฐ๊ฑฐ๋ ๋ถ๊ท์นํ ์๋ฉด ํจํด
์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด
๋น๋ง ์ฌ์ด์ ์ฐ๊ด์ฑ์ ๋ฐ๋ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก๋ ์์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋น๋ง์ผ๋ก ์ธํ ๋ง์ฑ ์ผ์ฆ์ ์คํ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ณํ์์ผ ADHD ์ฆ์์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ด ์ด๋ก ์ ํ๊ตฌํ๋ ค๋ฉด ๋ ๋๊ท๋ชจ์ ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
ADHD ์ฝ๋ฌผ
๋ง์ ์ฝ๋ฌผ์๋ ์ฒด์ค๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ๋ถ์์ฉ์ด ์์ต๋๋ค.
ADHD ์ฝ๋ฌผ๋ ์์ธ๋ ์๋๋๋ค.
ใ
ADHD์ ์ฌ์ฉ๋๋ ๊ฐ์ฅ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ฝ๋ฌผ์ธ ์๊ทน์ ๋ ์ฒด์ค ๊ฐ์์ ๊ด๋ จ์ด ์์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ADHD ์ฝ๋ฌผ๊ณผ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ ์ฌ์ด์ ์ฐ๊ด์ฑ์ ์์ง ๋ถ๋ถ๋ช
ํฉ๋๋ค.
2014๋
์ฐ๊ตฌ ์ ๊ฐ์ ์ค๋๋ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ๊ฐ์ฑ์ ๋ณต์ฉ ์ด๋ ฅ์ด ์๊ฑฐ๋ ADHD๋ฅผ ์์ ์ ์ด ์๋ ๊ฒ๊ณผ ๋น๊ตํ ๋ ๊ฐ์ฑ์ ๋ฅผ ๋ณต์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ๋์ค์ ์ธ์์ BMI๊ฐ ๋ ๋์ ๊ฒ๊ณผ ๊ด๋ จ์ด
์์์ ์์ฌํฉ๋๋ค.
ADHD๋ฅผ ์๊ณ ์๋ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ด ๊ณผ์ฒด์ค์ด๋
๋น๋ง์ ๊ฒฝํํ๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค.
๊ณผ์ฒด์ค ๋๋
๋น๋ง ๋ฐ ADHD๊ฐ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์๋ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ด ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ณดํธ์ ์ธ ์ํ ๋ฐฉ์ ๋ณํ: ํน์ ์ํ
๋ฐฉ์ ์ ๋ต์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์๊ฒ
๋น๋ง ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋์ ๋๋ค.
์์ด์๋ฒ, ์ด๋, ์๋ฉด, ์ฝ๋ฌผ ์ฌ์ฉ ์ต๊ด์ ์กฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ ์ค์ํ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. - ์์ต๊ด์ ๋ง์ถฐ ์์ ํ์ธ์. ์์ต๊ด์ ๋ฐ๋ํ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ์์ต๊ด์ ๋ง์ถฐ ๋ ธ๋ ฅํ๊ณ ํฐ ๋ณํ๋ฅผ ๊ฐ์ํจ์ผ๋ก์จ ์ฑ๊ณต์ ์ํ ์ค๋น๋ฅผ ํ์ธ์. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ผ์์ ์ฆ๊ธด๋ค๋ฉด ๊ฐ๊ณต๋ ๊ฐ์ ๋์ ์ ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋์์ ์ญ์ทจํ์ธ์.
- ์๊ณ ๋ฌ์ฑ ๊ฐ๋ฅํ ๋ชฉํ ์ค์ : ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ด ๋ชฉํ๋ผ๋ฉด ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
ADHD ํ์์๊ฒ๋ ์ด๊ฒ์ด ์ด๋ ค์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ ํ๋ฉด ๋ชฉํ๋ฅผ ๊ณ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ผ์ฃผ์ผ ๋ถ๋์ ์์ฌ๋ฅผ ๊ณํํ๋ ๋์ ์ผ์ผ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ๋ถํฐ ์์ํ์ธ์. - ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ํ๋ ฅํ์ธ์: ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ด ํญ์ ๊ฐ๋จํ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค.
์ ๋ฌธ ํธ๋ ์ด๋๋ ์์์ฌ์ ํ๋ ฅํ๋ฉด ์์์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ญ์ทจ์ ๊ท ํ์ ๋ง์ถ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ฌธ๊ฐ์ ํ๋ ฅํ๋ฉด ๊ทํ์ ๋ ธ๋ ฅ์ ์ด๋ ์ ๋ ์ฑ ์์ด ์ถ๊ฐ๋ฉ๋๋ค. - ์ง์ ๋ฐ๊ธฐ: ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ์๋ํ ๋๋ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ๊ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
ADHD๋ฅผ ์๊ณ ์๋ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ ๋๊ธฐ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช์ต๋๋ค.
์ง์ ๊ทธ๋ฃน ์ด๋ ๋๋ฃ ๊ทธ๋ฃน ์ ์ฐธ์ฌํ๋ ๊ฒ์ ์ ์ฌํ ์ํฉ์์ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์ ์ฑ๊ณต์์ ์๊ฐ์ ๋ฐ์ ์ ์๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. - ADHD ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ์ผ์ญ์์ค. ADHD์
๋น๋ง ์ฌ์ด์ ๊ด๊ณ๋ ๋ถ๋ถ์ ์ผ๋ก ์ ์ ์ ๊ณต ์ ๊ด๋ จ์ด ์์ ์ ์์ง๋ง, ADHD๋ฅผ ์น๋ฃํ๋ฉด ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ์ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์๋ ์ฆ์์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. - ์์ฌ ๋ฐฉ๋ฌธ์ ๊ณ์ ํ์ธํ์ธ์. ์ฒด์ค์ด ๊ฑฑ์ ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ ์์ฌ์ ์๋ดํ๋ฉด ADHD์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์๋ ์๋ฉด ์ฅ์ ์ ๊ฐ์ ์ฝ๋ฌผ์ ์์ธ์ด๋ ๊ธฐ์ ์งํ์ ๋ฐฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
ADHD๋ฅผ ๊ฐ๊ณ ์ํํ๋ฉด ๊ณผ์ฒด์ค์ด๋
๋น๋ง์ ๊ฒฝํํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋ ๋์์ง ์ ์์ต๋๋ค.
์ง์ ์ ์ธ ์์ธ๊ณผ ๊ฒฐ๊ณผ ๊ด๊ณ์ ๋ํ ์ฆ๊ฑฐ๋ ์์ง๋ง, ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ด๋ฌํ ์ํ๋ ์ ์ ์ ์์ธ ๋ฐ ์คํ ๊ธฐ๋ฅ ์ฅ์ ์ ๊ฐ์ ์์ธ์ ํตํด ์ฐ๊ฒฐ๋ ์ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
๋ณดํธ์ ์ธ ์ํ๋ฐฉ์ ๋ณํ์ ๋ฌ์ฑ ๊ฐ๋ฅํ ๋ชฉํ ์ค์ ์ ADHD๋ฅผ ์๊ณ ์ํํ ๋ ์ฒด์ค์ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ฌธ ์์์ฌ, ํผํธ๋์ค ์ฝ์น, ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ํ๋ ฅํ๋ฉด ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ๋ฐฉํฅ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋
์ ์์ต๋๋ค.
๋น๋ง์ ์ธ ๊ฐ์ง ๋ฑ๊ธ ์ดํด
๋น๋ง์ ํํ ์ฒด์ง๋์ง์(BMI)๊ฐ 30 ์ด์์ธ ๊ฒ์ผ๋ก ์ ์๋ฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ค์ ๋ก
๋น๋ง์๋ ์ธ ๊ฐ์ง ๋ฑ๊ธ์ด ์์ผ๋ฉฐ ์ฌ๊ฐ๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ถ๋ฅ๋ฉ๋๋ค.
๋น๋ง์ ๊ณผ๋ํ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ํน์ง์ผ๋ก ํ๋ ๋ง์ฑ ์งํ์
๋๋ค.
๋น๋ง์ด ์์ผ๋ฉด ์ฌ์ฅ๋ณ, ๋์กธ์ค, ๋น๋จ๋ณ์ ๋น๋กฏํ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์์ง ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฏธ๊ตญ์์
๋น๋ง ์ ๋ณ๋ฅ ์ด ์ฆ๊ฐํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
2017๋
๋ถํฐ 2020๋
์ฌ์ด์ ์์ง๋ ๋ฐ์ดํฐ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด
๋น๋ง์ธ ์ฌ๋์ ์๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ ์ฌ์ ํ โโ์ฌ๊ฐ๋์ ๋ฐ๋ผ
๋น๋ง์ ๋ถ๋ฅํ์ง๋ง, ์๋ฃ๊ณ๋ ๋ณ์
๋น๋ง๊ณผ ๊ฐ์ ์ฉ์ด์์ ๋ฉ์ด์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋์
๋น๋ง์ ์ฌ๊ฐ๋์ BMI ์ธก์ ์ ๋ฐ๋ผ ์ธ ๊ฐ์ง ๋ฑ๊ธ์ผ๋ก ๋๋ฉ๋๋ค.
์ด ์ธ ๊ฐ์ง ํด๋์ค์ ๋ํด ์์ธํ ์์๋ณด๋ ค๋ฉด ๊ณ์ํด์ ์ฝ์ด๋ณด์ธ์.
BMI๊ฐ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ๋ค๋ฉด ์๋ฐํ ๋งํ๋ฉด
๋น๋ง์ธ ๊ฒ ์
๋๋ค.
๋น๋ง์ ์ฌ๊ฐ๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ค์ํ ๋ฑ๊ธ์ผ๋ก ์ถ๊ฐ ์ ์๋ฉ๋๋ค.
์๋ ํ๋
๋น๋ง
|
BMI ์ธก์ |
---|---|
1๋ฑ๊ธ |
30~35 ๋ฏธ๋ง |
2๋ฑ๊ธ |
35~40 ๋ฏธ๋ง |
3๋ฑ๊ธ |
40 ์ด์ |
3๊ธ
๋น๋ง์ ๊ฐ์ฅ ์ฌ๊ฐํ
๋น๋ง ๋ฑ๊ธ์
๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ 3๊ธ
๋น๋ง์ ์ฌ๊ฐํ ๋๋ ๊ทน์ฌํ
๋น๋ง์ผ๋ก ์ง์นญํ๋ ๊ฒ์ ๋ค์ ์๋ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ
๋น๋ง ๋ฑ๊ธ์ ์ ๋ณ๋ฅ ์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ฌ๊ฐ๋๊ฐ ์ฆ๊ฐํจ์ ๋ฐ๋ผ ๊ฐ์ํฉ๋๋ค.
์๋ฅผ ๋ค์ด,
- ์ฐธ๊ฐ์์ ์ด 20.17%๊ฐ 1๊ธ
๋น๋ง์ ๊ฐ๊ณ ์์์ต๋๋ค. - ์ฐธ๊ฐ์ ์ค ์ด 8.98%๊ฐ 2๊ธ
๋น๋ง์ ๊ฐ๊ณ ์์์ต๋๋ค. - ์ฐธ๊ฐ์ ์ค ์ด 6.32%๊ฐ 3๊ธ
๋น๋ง์ ๊ฐ๊ณ ์์์ต๋๋ค.
BMI ๋ ๋ค์ํ
๋น๋ง ๋ฑ๊ธ์ ์ธก์ ํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค.
ํค์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ์ถ์ ํฉ๋๋ค.
์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ ์ฒด์ค(kg)์ ํค(๋ฏธํฐ)์ ์ ๊ณฑ์ผ๋ก ๋๋์ด BMI๋ฅผ ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค.
์ด๋ฅผ ์ํํ ์ ์๋ BMI ๊ณ์ฐ๊ธฐ๊ฐ ์จ๋ผ์ธ์์ ๋ง์ด ์์ต๋๋ค.
BMI ์ธก์ ์ ๋ํ ์ฐธ๊ณ ์ฌํญ
BMI๋ ์ ๋ณ ๋๊ตฌ๋ก ์ฌ์ฉ๋๋ฉฐ ์ค์ ์ฒด์ง๋ฐฉ ์์ค์ด๋ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ๊ฒฐ์ ์ ์ผ๋ก ์ธก์ ํ๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค . ์ง๋ฐฉ
๋ถํฌ์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์์ธ๋ ์ค์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฅผ ๋ค์ด ํ๋ฆฌ๋๋ , ํ๋ฆฌ-์๋ฉ์ด ๋น์จ ๋ฑ ์ ์ธก์ ์๋
๋ณต๋ถ ์ง๋ฐฉ์ด ๊ณ ๋ ค๋ฉ๋๋ค.
๋ณต๋ถ ๋๋ ๋ด์ฅ ์ง๋ฐฉ์ ๋ค์์ ํฌํจํ์ฌ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์์ต๋๋ค.
๋์์ด ๋์๋์?
์ฐ๊ตฌ์์๋ ๋ค์์ ํฌํจํ์ฌ ๋ค์ํ ์ข
๋ฅ์
๋น๋ง์ด ๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ์๋ฃ์ ๋ค์ํ ์ธก๋ฉด์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ์กฐ์ฌํ์ต๋๋ค.
- ์ฌ๋ง ๊ฐ๋ฅ์ฑ (์ฌ๋ง๋ฅ )
- ์ถ๊ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ์ํ(๋๋ฐ ์งํ)๊ฐ ๋ฐ์ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ
- ์๋ฃ ๋น์ฉ
์ฌ๋ง๋ฅ ์ฆ๊ฐ
๋น๋ง์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก
์ฌ์ค ํ๋๋
ํนํ 3๊ธ
๋น๋ง์ ๊ฒฝ์ฐ ์ฌ๋ง ์ํ์ด ๋์ต๋๋ค.
ใ
๋น๋ง์
๋น๋ง์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ์ ๋นํด ์๋นํ ๋์ ์ฌ๋ง๋ฅ ๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์์ผ๋ฉฐ ๋๋ถ๋ถ์ ์ด๊ณผ ์ฌ๋ง์ ์ฌ์ฅ ์งํ , ๋น๋จ๋ณ
๋๋ ์์ผ๋ก ์ธํด ๋ฐ์ํ๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค .
๋๋ฐ์งํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ ์ฆ๊ฐ
๋น๋ง์ ๋ค์ํ ์ง๋ณ์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค.
- ์ฌ์ฅ ๋ฐ ํ๊ด ์ํ
- ์ 2ํ ๋น๋จ๋ณ
- ๊ณจ๊ด์ ์ผ
- ๋น์์ฝ์ฌ์ฑ ์ง๋ฐฉ๊ฐ ์งํ
- ์๋ฉด ๋ฌดํธํก์ฆ
๋ ๊ฐ์ง ์ด์์ ์งํ์ด ๋์์ ์กด์ฌํ ๋ ์ด๋ฅผ ๋๋ฐ ์งํ ์ด๋ผ๊ณ ํฉ๋๋ค . ํ๋
๋น๋ง
๋ฑ๊ธ์ ๋ฐ๋ผ ํ๋ ์ด์์
๋น๋ง ๊ด๋ จ ๋๋ฐ ์งํ์ด ๋ฐ์ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์ฆ๊ฐํ๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค.
์๋ฃ ๋น์ฉ ์ฆ๊ฐ
๋น๋ง๊ณผ ๊ทธ ํฉ๋ณ์ฆ์ผ๋ก ์ธํด ์์ฌ ๋ฐฉ๋ฌธ ๋ฐ ๊ด๋ จ ์๋ฃ ๋น์ฉ์ด ์ฆ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ฐ๊ตฌ์๋ค์
๋น๋ง์ด ๋ค์๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์๋ค๊ณ ์ถ์ ํ์ต๋๋ค.
ใ
๋น๋ง ๋ฑ๊ธ์ ๋ฐ๋ฅธ ๋น์ฉ ์ฆ๊ฐ๋ฅผ ํด์ํ์ต๋๋ค.
์ผ๋ฐ์ ์ธ BMI์ ๋น๊ตํ๋ฉด ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์ฌ์ค์ด ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค.
- 1๊ธ
๋น๋ง์ผ๋ก ์ธํด ์ง์ถ์ด 68% ์ฆ๊ฐํ์ต๋๋ค. - 2๊ธ
๋น๋ง์ผ๋ก ์ธํด ์ง์ถ์ด 120% ์ฆ๊ฐํ์ต๋๋ค. - 3๊ธ
๋น๋ง์ผ๋ก ์ธํด ์ง์ถ์ด 233.6% ์ฆ๊ฐํ์ต๋๋ค.
๋น๋ง์ ์ธ ๊ฐ์ง ๋ฑ๊ธ์ผ๋ก ๋ถ๋ฅ๋ฉ๋๋ค.
๊ฐ ํด๋์ค๋ ํน์ BMI ๋ฒ์๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ฉ๋๋ค.
๋น๋ง์ ๋ฑ๊ธ์ ์ค์ฆ๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ
๋๋ค.
1๋ฑ๊ธ์ ๊ฐ์ฅ ๋ ์ฌ๊ฐํ ๋ฑ๊ธ์ด๊ณ , 3๋ฑ๊ธ์ ๊ฐ์ฅ ์ฌ๊ฐํ ๋ฑ๊ธ์
๋๋ค.
๋น๋ง์ ์ฌ๋ง ๊ฐ๋ฅ์ฑ๊ณผ ๋๋ฐ์งํ์ ์ฆ๊ฐ, ์๋ฃ๋น ์ฆ๊ฐ์ ๊ด๋ จ์ด ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฌํ ํจ๊ณผ๋
๋น๋ง ๋ฑ๊ธ์ด ๋์์ง์๋ก ์ปค์ง๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค.
๋น๋ง ์ง๋จ์ ๋ฐ์๋ค๋ฉด ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ ์ ๋ํด ๋ด๋น ์์ฌ์ ์๋ดํ์ธ์ . ๊ทธ๋ค์ ๊ทํ์ ์ํฉ์ ์์ ํ๊ณ ์ ์ ํ ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ
์ ๋ต์ ์ถ์ฒํด ๋๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
๋น๋ง์ ์ ์ฅ ๊ฒฐ์์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ ์ด๊ฒ์ด ์ ๋ฐ์ํ๋์ง ์ ํํ ์์ง ๋ชปํ์ง๋ง, ์ฒด์ค์ ๊ฐ๋ํ๋ฉด ๋ฐ๋ณ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋ฎ์ถ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋น๋ง์ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ๋ง์ ๋ง์ฑ์งํ์ด๋ค.
๋ฏธ๊ตญ์์๋
๋น๋ง์จ์ด ์ฆ๊ฐํ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ณด๊ฑด ์กฐ์ฌ ๋ฐ์ดํฐ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด
๋น๋ง์จ์ด 1999~2000๋
30.5%์์
๋น๋ง์ด ์์ผ๋ฉด ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์์ง๋๋ค.
๋ช ๊ฐ์ง ์๋ก๋ ๋น๋จ๋ณ, ์ฌ์ฅ๋ณ ๋ฐ ํน์ ์ ํ์ ์์ด ์์ต๋๋ค.
๋น๋ง์ธ ์ฌ๋๋ค์ ์ ์ฅ ๊ฒฐ์์ด ๋ฐ์ํ ์ํ์ด ๋ ๋์ ์๋ ์์ต๋๋ค.
์ด ๊ธฐ์ฌ์์๋
๋น๋ง๊ณผ ์ ์ฅ ๊ฒฐ์ ์ฌ์ด์ ์ฐ๊ด์ฑ์ ์์ธํ ์ดํด๋ด
๋๋ค.
์ ์ฅ ๊ฒฐ์์ ์๋ณ์ ์กด์ฌํ๋ ํํ ๋ฌผ์ง๋ก ์ธํด ์ ์ฅ ์ ํ์ฑ๋ ์ ์๋ ๋ฑ๋ฑํ ๋ฌผ์ง์
๋๋ค . ์ด๋ ๋งค์ฐ ํํ๋ฉฐ ์ถ์ ์น์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค.
์ด์ ์ฐ๊ตฌ์์๋
๋น๋ง ์ด ์ ์ฅ ๊ฒฐ์ ์ํ์ ์ฆ๊ฐ์ํค๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค
. ์ด๊ฒ
๋น๋ง๋ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง์
๋๋ค.
์ฆ, 2023๋
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด
๋น๋ง์ผ๋ก ์ธํด ๋์ฌ ๊ธฐ๋ฅ ์ฅ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์ฅ ๊ฒฐ์ ์ํ์ด ์๋นํ ๋์ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค .
์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์
๋น๋ง์ด ์ ์ฅ ๊ฒฐ์์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋์ด๋ ์ด์ ๋ฅผ ์ ํํ ์์ง ๋ชปํฉ๋๋ค.
๋ํ
๋น๋ง์ ์๊ณ ์๋ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ค๋ฅธ ๊ฑด๊ฐ ์ํ ๋ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ค๋ ์ฌ์ค๋ก ์ธํด ์ฐ๊ด์ฑ์ ํ์ธํ๊ธฐ๊ฐ ๋ ์ด๋ ต์ต๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ์๋ค์
๋น๋ง์ด ์ ์ฅ ๊ฒฐ์ ํ์ฑ์ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์๋ ์ด์ ์ ๋ํด ๋ค์์ ํฌํจํ์ฌ ๋ช ๊ฐ์ง ์ด๋ก ์ ์ ์ํ์ต๋๋ค.
๋น๋ง๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์ผ์ฆ ๋ฐ ์ฐํ ์คํธ๋ ์ค ์ ์ฆ๊ฐ๋ ์ ์ฅ ๊ฒฐ์ ํ์ฑ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ์ฆ๊ฐ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
๋น๋ง์ ์ํฅ์ด ์ํฅ ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค.์๋ณ ๊ตฌ์ฑ , ์ ์ฅ ๊ฒฐ์ ์ํ์ด ์ฆ๊ฐํฉ๋๋ค.- ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ํน์ ์์ต๊ด ํจํด
๋ ๋์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ญ์ทจ์ ๋ขฐํ ์ ์๋ ์ถ์ฒ ,
๋น๋ง์ธ ์ฌ๋์ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์ฅ ๊ฒฐ์์ด ๋ฐ์ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์์ง ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์ฅ ๊ฒฐ์์ ์๋ณ ์ ํํ ๋ฌผ์ง์ด ๊ตณ์ด ์๊ฐ ๊ฐ์ ์นจ์ ๋ฌผ์ ํ์ฑํ ๋ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค.
์ ์ฅ๊ฒฐ์ ์๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์ ํ์ด ์์ง๋ง ,
์์ฐ์นผ์์ด๋ ์ธ์ฐ์นผ์์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ง ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ํํ ์ ์ฅ๊ฒฐ์์
๋๋ค.
๋น๋ง ์ธ์๋ ์ฌ๋ฌ ๋ค๋ฅธ ์์ธ์ผ๋ก ์ธํด ์ ์ฅ ๊ฒฐ์์ด ๋ฐ์ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์์ง ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๊ธฐ์๋ ๋ค์์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
- ์ ์ฅ ๊ฒฐ์์ ๊ฐ์ธ ๋๋ ๊ฐ์กฑ๋ ฅ
- ํ์
- ์๋ก ๋งํ
- ๋ฐ๋ณต์ ์ธ ์๋ก ๊ฐ์ผ
- ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ํน์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ:
- ํตํ
- ์๋ณ์ ์นผ์ , ์์ฐ ๋๋ ์์คํด์ด ๋๋ฌด ๋ง์ด ํฌํจ๋์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ
- ๋ญ์ฑ ์ ์ฅ ์งํ
- ์ ์ธ๋จ๊ด์ฐ์ฆ
- ์ํ๊ธฐ ์งํ ๋๋ ์ด์ ์ฅ ์์
ํน์ ์ฝ๋ฌผ์ ๋ณต์ฉํ๋ฉด ์ ์ฅ ๊ฒฐ์ ์ํ์ด ๋์์ง ์๋ ์์ต๋๋ค.
๋ช ๊ฐ์ง ์๋ก๋ ์ด๋จ์ ์ ์นผ์ ๊ธฐ๋ฐ ์ ์ฐ์ ๊ฐ ์์ต๋๋ค .
๋๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด๋ ์๊ธ์ด ๋ง์ด ํจ์ ๋ ์๋จ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ ์ฅ ๊ฒฐ์์ด ๋ฐ์ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์์ง ์๋ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฅผ ์ค์ด๋ฉด
ํนํ ์ด์ ์ ์ ์ฅ ๊ฒฐ์์ด ์์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์ฅ ๊ฒฐ์์ด ๋ฐ์ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋ฎ์์ง ์ ์์ต๋๋ค.
๋ค์์
๋น๋ง๊ณผ ์ ์ฅ๊ฒฐ์์ ๊ดํด ์์ฃผ ๋ฌป๋ ๋ช ๊ฐ์ง ์ง๋ฌธ์
๋๋ค.
์ฒด์ค ๊ฐ๋์ผ๋ก ์ ์ฅ๊ฒฐ์์ ์์จ ์ ์๋์?
์ฒด์ค ๊ฐ๋์ด ์ ์ฅ ๊ฒฐ์ ์ํ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฅผ ๋ค์ด,
์ถ๊ฐ์ ์ผ๋ก,
๊ทธ๋ฌ๋ ์ฐ๊ตฌ์๋ค์ ์ด์ ๋ํ ์ฆ๊ฑฐ๊ฐ ์ฌ์ ํ ์ ํ์ ์ด๋ฉฐ ๋ ๋ง์ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ํ์ํ๋ค๊ณ ์ง์ ํ์ต๋๋ค.
์ฒด์ค์ ์ค์ด๋ฉด ์ ์ฅ๊ฒฐ์์ด ์๊ธฐ๋์?
์ด๋ค ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ผ๋ก ์ธํด ์ ์ฅ ๊ฒฐ์ ์ํ์ด ๋์์ง ์๋ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ด ์ฃผ์ ์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ๋ ์ ํ์ ์
๋๋ค.
์ฌ์ฉ
๋น๋ง ์์ ์ด ์ดํ ์ ์ฅ ๊ฒฐ์์ ์ํ์ 6๋ฐฐ ์ด์ ์ฆ๊ฐ์ํค๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค . ๊ทธ๋ฌ๋ ์ ์๋ค์ ์ด๊ฒ์ด ์ฒด์ค ๊ฐ์ ์์ฒด๊ฐ ์๋๋ผ ์์ ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์๋ฆฌ์ ๋ณํ ๋๋ฌธ์ผ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋๋ค๊ณ ์ง์ ํ์ต๋๋ค.
์ฒด์ค ๊ฐ๋ ์ฝ๋ฌผ์ด ์ ์ฅ ๊ฒฐ์์ ์ ๋ฐํ ์ ์๋์?
์ผ๋ถ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ์ฝ๋ฌผ์ ์ ์ฅ ๊ฒฐ์ ์ํ์ ์ฆ๊ฐ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋
์ ์ฅ ๊ฒฐ์์ผ๋ก ์ธํด ์ฒด์ค์ด ๊ฐ์ํ ์ ์๋์?
์ ์ฅ ๊ฒฐ์ ์์ฒด๋ ์ฒด์ค ๊ฐ์๋ก ์ด์ด์ง์ง ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์๋จ๊ณผ ๊ฐ์ ํน์ ์ํ ๋ฐฉ์์ ๋ณํ๋ ์ถ๊ฐ ์ ์ฅ ๊ฒฐ์ ํ์ฑ์ ์๋ฐฉํ๊ณ ์ฒด์ค ๊ฐ์๋ฅผ ์ด์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋น๋ง์ ์ ์ฅ ๊ฒฐ์์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋์
๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ ์ด๊ฒ์ด ์ ๋ฐ์ํ๋์ง ์ ํํ ์์ง ๋ชปํฉ๋๋ค.
์ผ์ฆ, ์ฐํ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ ์๋ณ ๊ตฌ์ฑ์ ๋ํ
๋น๋ง์ ์ํฅ์ด ์ค์ํ
์ญํ ์ ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค.
๋น๋ง ์ธ์๋ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ค๋ฅธ ์์ธ๋ ์ ์ฅ ๊ฒฐ์ ์ํ์ ๋์
๋๋ค.
์ฌ๊ธฐ์๋ ์ ์ฅ ๊ฒฐ์์ ๊ฐ์ธ ๋๋ ๊ฐ์กฑ๋ ฅ, ์๊ธ์ด๋ ๋๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ๋ง์ด ํจ์ ๋ ์๋จ, ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ์ํ ๋ฑ์ด ํฌํจ๋์ง๋ง ์ด์ ๊ตญํ๋์ง๋ ์์ต๋๋ค.
๋น๋ง์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฒด์ค์ ๊ฐ๋ํ๋ฉด ์ ์ฅ ๊ฒฐ์ ๋ฐ์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋ฎ์ถ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ ํ๊ณ ๊ทํ์ ํ์์ ๋ง๋ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ์ ๋ต์ ๊ฐ๋ฐํ๋ ๊ฒ์ ๋ํด ๋ด๋น ์์ฌ์ ๋ฐ๋์ ์์ํ์ญ์์ค.
'ETC' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
"ํธ๋ ๊ฑด๋ค๋ฉด ํ๊ตญ" (0) | 2024.04.25 |
---|---|
์๋์ฆ์ ์์ ๊ฐ๋ฑ ์นํจ๊ฒ์...์์ค์ ๋ ธํ๊ท ์ ์ํํ์ฅ "ใ ใ ใ " (0) | 2024.03.30 |
๋ฉดํ ์ทจ์๋ ์์ฌ๋ค '์ ๋ถ ํ๋ณต' ์ด๋ ค์์ง๋คโฆํด๋ก ์ฐจ๋จ (0) | 2024.03.01 |
ํ๋ํ์ ๊ตญํ๋ฅผ ์ฅ์ ํ ๊น? (0) | 2024.02.29 |
์ฌ๋ํ ์์ฆ ์ค2๋ณ (0) | 2024.02.03 |
๋๊ธ
์ด ๊ธ ๊ณต์ ํ๊ธฐ
-
๊ตฌ๋
ํ๊ธฐ
๊ตฌ๋ ํ๊ธฐ
-
์นด์นด์คํก
์นด์นด์คํก
-
๋ผ์ธ
๋ผ์ธ
-
ํธ์ํฐ
ํธ์ํฐ
-
Facebook
Facebook
-
์นด์นด์ค์คํ ๋ฆฌ
์นด์นด์ค์คํ ๋ฆฌ
-
๋ฐด๋
๋ฐด๋
-
๋ค์ด๋ฒ ๋ธ๋ก๊ทธ
๋ค์ด๋ฒ ๋ธ๋ก๊ทธ
-
Pocket
Pocket
-
Evernote
Evernote
๋ค๋ฅธ ๊ธ
-
"ํธ๋ ๊ฑด๋ค๋ฉด ํ๊ตญ"
"ํธ๋ ๊ฑด๋ค๋ฉด ํ๊ตญ"
2024.04.25 -
์๋์ฆ์ ์์ ๊ฐ๋ฑ ์นํจ๊ฒ์...์์ค์ ๋ ธํ๊ท ์ ์ํํ์ฅ "ใ ใ ใ "
์๋์ฆ์ ์์ ๊ฐ๋ฑ ์นํจ๊ฒ์...์์ค์ ๋ ธํ๊ท ์ ์ํํ์ฅ "ใ ใ ใ "
2024.03.30 -
๋ฉดํ ์ทจ์๋ ์์ฌ๋ค '์ ๋ถ ํ๋ณต' ์ด๋ ค์์ง๋ค…ํด๋ก ์ฐจ๋จ
๋ฉดํ ์ทจ์๋ ์์ฌ๋ค '์ ๋ถ ํ๋ณต' ์ด๋ ค์์ง๋ค…ํด๋ก ์ฐจ๋จ
2024.03.01 -
ํ๋ํ์ ๊ตญํ๋ฅผ ์ฅ์ ํ ๊น?
ํ๋ํ์ ๊ตญํ๋ฅผ ์ฅ์ ํ ๊น?
2024.02.29